Ngủ ngáy hay còn gọi là ngáy khi ngủ, là hiện tượng luồng không khí mà 1 người hít vào khi đang ngủ, lúc đi qua 1 vùng hẹp ở đường hô hấp trên sẽ tác động làm cho niêm mạc các mô xung quanh rung lên tạo nên một loại Người ngủ ngáy thường cho rằng việc ngủ ngáy chỉ gây phiền toái đôi chút cho người xung quanh chứ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bản thân họ. Tuy nhiên đây lại là 1 quan điểm sai lầm vì nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc ngủ ngáy Người ngủ ngáy thường dễ bị ngưng thở một thời gian khá lâu, do mô mềm và niêm mạc của cuống họng thường lỏng lẻo có thể làm che lấp khí quản, hai lá phổi không thực hiện được chức năng trao đổi khí, gây thiếu oxy toàn thân. Não là cơ quan nhạy cảm nhất với tình trạng thiếu oxy, sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở vùng hầu họng và khí quản, làm cho quá trình hô hấp trở lại bình thường. Tuy nhiên nếu những rối loạn diễn ra liên tục trong thời gian dài sẽ gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Trạng thái thiếu oxy gây ra bởi tình trạng ngưng thở khi ngủ sẽ khiến người bệnh ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu, thời kỳ ngủ say bị ngắt quãng. Hậu quả là bộ não không nghỉ ngơi đầy đủ sau một ngày hoạt động, khiến cho người bệnh trở nên mệt mỏi, giảm khả năng tập trung. Nghiêm trọng hơn là sóng điện não bị xáo trộn, giảm trí nhớ, giảm năng suất lao động, mệt mỏi, khó tập trung và ngủ gật ban ngày, có thể gây nguy hiểm cho bản thân và người khác khi tham gia giao thông. Ngủ ngáy là một hiện tượng phổ biến, có thể gặp ở mọi đối tượng nhưng chủ yếu hay gặp ở nam giới, nhất là những người có tình trạng thừa cân hay béo phì. Theo cuộc nghiên cứu trên 2.000 người tại Mọi trở ngại cho sự lưu thông bình thường của không khí giữa thanh quản và vùng mũi họng đều là nguyên nhân ngủ ngáy. Nó là hậu quả của 1 hay sự kết hợp của nhiều yếu tố sau: Tắc nghẽn đường hô hấp mũi: Do dị ứng hoặc viêm xoang. Một số người chỉ ngáy trong mùa dị ứng hoặc khi bị nhiễm trùng xoang. Các dị tật mũi như vách ngăn lệch hoặc polyp mũi cũng có thể gây ra tắc nghẽn đường thở, khiến ngủ ngáy xuất hiện; Giảm trương lực cơ trong cổ họng và lưỡi: do các mô liên kết nâng đỡ vùng này bị giãn quá mức, trở nên lỏng lẻo, không giữ được lưỡi ở vị trí ban đầu mà khiến lưỡi bị tụt lại phía sau và che lấp đường thở. Nguyên nhân tình trạng này có thể do giấc ngủ quá sâu, say rượu hoặc do sử dụng một số loại thuốc ngủ gây ra. Sự lão hóa cũng khiến các cơ vùng này nới lỏng khi ngủ. Điều này lý giải cho sự gia tăng tỷ lệ người ngủ ngáy theo tuổi Mô họng quá lớn: người thừa cân, béo phì có thể bị tích lũy mô mỡ ở vùng hầu họng, khiến cho mô họng quá lớn, làm hẹp khoảng không giữa vùng hầu họng và thanh quản và gây ra tiếng ngáy. Ngoài ra, trẻ em bị viêm amidan và vòm họng lớn cũng thường bị ngáy; Vòm miệng và/hoặc lưỡi gà dài (mô treo ở phía sau miệng): có thể làm thu hẹp khoảng trống từ mũi đến cổ họng. Các cấu trúc giải phẫu này rung lên và va chạm với nhau khiến đường thở bị tắc và gây ra tiếng ngáy; Uống rượu: Rượu làm ức chế và gây rối loạn hoạt động của hệ thần kinh trung ương, làm giãn các cơ vùng cổ. Khi tất cả mô và cơ xung quanh cổ họng giãn ra, đường hô hấp dễ đóng lại hơn, dẫn đến ngủ ngáy. Mất ngủ: ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến giãn cổ họng; Vị trí ngủ: ngáy thường gặp nhất khi nằm ngửa do cổ họng làm hẹp đường thở; đặc biệt là khi nằm ngủ gối đầu cao gây gập cổ. Ngưng thở khi ngủ: ngáy cũng có thể liên quan với Một số dị tật bẩm sinh như Hút thuốc lá nhiều khiến người hút thuốc thường dễ bị viêm họng hơn, và khiến mô dễ bị rung hơn, đường hô hấp dễ bị đóng lại vào ban đêm. Do đó nên tránh hút thuốc trước khi đi ngủ, cũng như bỏ thuốc lá. Triệu chứng ngáy ngủ có thể chia làm 3 cấp độ: Cấp độ 1: ngáy ít, tiếng ngáy không to và khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy. Cấp độ 2: ngáy vừa phải, ngáy to hơn và khi nằm ngủ ở tư thế nghiêng sẽ hết ngáy. Cấp độ 3: ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ và kèm theo triệu chứng nghẹt thở nhất thời, khiến người ngáy tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi. Mức độ này có thể nguy hiểm tới bệnh nhân. Giảm cân: những người thừa cân sẽ có các mô phụ trong họng dẫn đến ngáy. Vì vậy, giảm cân có thể giúp giảm ngáy. Giảm được 10% trọng lượng cơ thể bạn sẽ thấy tình hình được cải thiện nhang chóng. Khi ngủ, nên nằm ngủ nghiêng và giữ cho đầu cao để dễ thở hơn. Ngáy ngủ là phổ biến nhất khi người ta nằm ngửa vì khi đó gốc của lưỡi trượt về phía sau làm hẹp đường thở và cản trở một phần không khí. Nên nằm gối cao hơn bình thường (khoảng 10cm) để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí. Sử dụng đồ dùng để nới rộng mũi bên ngoài: dải keo dính dùng cho sống mũi giúp tăng diện tích mũi, tăng cường hô hấp. Một đồ dùng khác để nới rộng mũi là dải keo làm cứng bên ngoài có thể giúp làm giảm kháng lực không khí, do đó bạn thở dễ dàng hơn. Những thiết bị này không có hiệu quả cho những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Trị viêm xoang hay tắc nghẽn mũi: dị ứng hoặc vách ngăn lệch có thể hạn chế không khí qua mũi, điều này buộc bạn phải thở bằng miệng, làm tăng khả năng bị ngáy ngủ; Hạn chế hoặc tránh uống rượu và thuốc an thần: tránh uống đồ có cồn ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ và cho bác sĩ biết về chứng ngáy trước khi dùng thuốc an thần. Các thuốc này và rượu làm ức chế hệ thần kinh trung ương, khiến các cơ giãn quá mức , bao gồm các mô trong cổ họng; Tránh ăn nhiều vào bữa tối. Không nên ăn những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ. Bỏ hút thuốc lá: có thể làm giảm chứng ngáy cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác; Tập thể dục thường xuyên, vừa để giảm cân nặng vừa tăng oxy cho não. Ngủ đủ giấc, tập thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn: Những người hay bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệt mỏi và giúp khỏi ngáy. Tắm trước khi đi ngủ: sẽ giúp bạn thông mũi và dễ thở hơn, nhờ đó hạn chế tiếng "kéo gỗ" suốt đêm. Tăng độ ẩm cho phòng ngủ: Bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Có nhiều cách trị liệu triệu chứng ngáy ngủ, trong đó cách thông dụng nhất được áp dụng rộng rãi tại các gia đình là người nhà giúp người mắc bệnh thay đổi tư thế ngủ, từ nằm ngửa chuyển sang nằm nghiêng. Chú trọng các biện pháp cải thiện sức khỏe như: giảm cân, giảm uống rượu bia, cai hút thuốc lá... Nếu kèm với chứng ngưng thở khi ngủ, phác đồ điều trị được các thầy thuốc khuyến nghị gồm có. Cho bệnh nhân thở ô xy hoặc thở máy với áp lực dương liên tục (bạn cần phải đeo mặt nạ áp lực trên mũi khi ngủ, mặt nạ gắn liền với máy bơm không khí nhỏ qua đường thở, giúp khí lưu thông liên tục) trong khi ngủ. Cách này có tác dụng gần 100% nhưng bất tiện khi bệnh nhân đang di chuyển trên đường hoặc ở nơi tạm trú. Thiết bị dùng trong miệng: gồm khuôn răng vừa vặn giúp nâng cao vị trí hàm, lưỡi và vòm miệng để giữ cho không khí đi qua. Nếu bạn chọn sử dụng thiết bị miệng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia nha khoa ít nhất sáu tháng một lần trong năm đầu tiên và sau đó ít nhất mỗi năm một lần để chắc chắn bạn phù hợp với thiết bị này và tình trạng sức khỏe không xấu đi. Trong trường hợp không có kết quả, bệnh nhân có thể được tiến hành phẫu thuật mở rộng đường họng, chích cuống họng, cuống lưỡi, cắt amidan, cắt ngắn những phần mô thừa trong cổ họng để tăng cường lưu thông đường hô hấp. Phương pháp này thường làm bệnh nhân đau và vết mổ lâu lành. Mổ Laser có thể khắc phục được những nhược điểm trên của phẫu thuật truyền thống nhưng bạn cần phải thực hiện nhiều lần để loại bỏ ngáy hoàn toàn. Cắt bỏ mô bằng tần số song: sử dụng song vô tuyến (radio) cường độ thấp để thu nhỏ mô trong vòm miệng và giúp giảm ngáy. Phương pháp này ít gây đau đớn hơn so với các loại phẫu thuật khác. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp mới này còn cần phải nghiên cứu thêm. Cấy vòm miệng: Phác đồ trị bệnh ngáy ngủ mới nhất theo công nghệ của các nước Đức, Mỹ và đã được du nhập vào một số nước Đông Nam Á như Tổng quan bệnh Ngủ ngáy
Nguyên nhân bệnh Ngủ ngáy
Triệu chứng bệnh Ngủ ngáy
Phòng ngừa bệnh Ngủ ngáy
Những thói quen sinh hoạt sau sẽ giúp bạn kiểm soát, hạn chế được bệnh này
Các biện pháp điều trị bệnh Ngủ ngáy
Các biện pháp không dùng thuốc:
Điều trị ngủ ngáy cấp độ nặng
Hình ảnh bệnh Nhược cơ Tổng quan bệnh Nhược cơ Nguyên nhân bệnh Nhược cơ Triệu chứng bệnh Nhược cơ Đường lây truyền bệnh Nhược cơ Đối tượng nguy cơ bệnh Nhược cơ Phòng ngừa bệnh Nhược cơ Các biện pháp chẩn đoán bệnh Nhược cơ Các biện pháp điều trị bệnh Nhược cơ 4190.jpeg)
Hình ảnh bệnh Ngoại tâm thu (ngoại tâm thu thất) Tổng quan bệnh Ngoại tâm thu (ngoại tâm thu thất) Nguyên nhân bệnh Ngoại tâm thu (ngoại tâm thu thất) Triệu chứng bệnh Ngoại tâm thu (ngoại tâm thu thất) Đường lây truyền bệnh Ngoại tâm thu (ngoại tâm thu thất) Phòng ngừa bệnh Ngoại tâm thu (ngoại tâm thu thất) Các biện pháp chẩn đoán bệnh Ngoại tâm thu (ngoại tâm thu thất) Các biện pháp điều trị bệnh Ngoại tâm thu (ngoại tâm thu thất) 
Hình ảnh bệnh Nấm móng Tổng quan bệnh Nấm móng Nguyên nhân bệnh Nấm móng Triệu chứng bệnh Nấm móng Đường lây truyền bệnh Nấm móng Đối tượng nguy cơ bệnh Nấm móng Phòng ngừa bệnh Nấm móng Các biện pháp chẩn đoán bệnh Nấm móng Các biện pháp điều trị bệnh Nấm móng 
Hình ảnh bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em Tổng quan bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em Nguyên nhân bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em Triệu chứng bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em Đường lây truyền bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em Đối tượng nguy cơ bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em Phòng ngừa bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em Các biện pháp chẩn đoán bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em Các biện pháp điều trị bệnh Nang nước thừng tinh ở trẻ em 3008.jpeg)
Hình ảnh bệnh Não gan (hôn mê gan) Tổng quan bệnh Não gan (hôn mê gan) Nguyên nhân bệnh Não gan (hôn mê gan) Triệu chứng bệnh Não gan (hôn mê gan) Đối tượng nguy cơ bệnh Não gan (hôn mê gan) Phòng ngừa bệnh Não gan (hôn mê gan) Các biện pháp chẩn đoán bệnh Não gan (hôn mê gan) Các biện pháp điều trị bệnh Não gan (hôn mê gan) 
Hình ảnh bệnh Nhiễm độc thai nghén Tổng quan bệnh Nhiễm độc thai nghén Nguyên nhân bệnh Nhiễm độc thai nghén Triệu chứng bệnh Nhiễm độc thai nghén Đối tượng nguy cơ bệnh Nhiễm độc thai nghén Phòng ngừa bệnh Nhiễm độc thai nghén Các biện pháp chẩn đoán bệnh Nhiễm độc thai nghén Các biện pháp điều trị bệnh Nhiễm độc thai nghén 
Hình ảnh bệnh Nhồi máu não Tổng quan bệnh Nhồi máu não Nguyên nhân bệnh Nhồi máu não Triệu chứng bệnh Nhồi máu não Đối tượng nguy cơ bệnh Nhồi máu não Phòng ngừa bệnh Nhồi máu não Các biện pháp chẩn đoán bệnh Nhồi máu não Các biện pháp điều trị bệnh Nhồi máu não 
Hình ảnh bệnh Nhược thị Tổng quan bệnh Nhược thị Triệu chứng bệnh Nhược thị Các biện pháp chẩn đoán bệnh Nhược thị Các biện pháp điều trị bệnh Nhược thị
